00:00:03: Mein Name ist Katrin Kreis, Business Mindset Coachin für Unternehmerinnen die längst im Spiel sind und größer spielen wollen.

00:00:10: Dieser Podcast ist kein Smalltalk und keine Selbstoptimierung.

00:00:13: Nein es ist Klartext!

00:00:15: Erst einmal Klartext damit du siehst was sich wirklich führt dein Nervensystem deine Identität und deinen Commitment.

00:00:22: Und trotzdem geht's immer nur um eine Sache um dich Nicht die Geschichte, die du über dich erzählst.

00:00:28: Nein!

00:00:28: Nicht dein Kontostand und nicht dein Kalender.

00:00:31: Nicht den Aktionismus sondern Du – die Instanz, die all das erlebt.

00:00:36: Business ist kein Puzzle, dass man lösen muss.

00:00:38: Business is dein Spiegel.

00:00:40: Alles was du über Identität, Geld-, Energie- und Commitment denkst sind alles nur Geschichten mal größer, mal kleiner, mal blockierend, mal landräumt aber am Ende Geschichten.

00:00:50: Und die Wahrheit ist, du bist nicht dein Drama.

00:00:52: Du bist nicht deine Zahlen!

00:00:53: Du bist keine Zweifel und du bist die, die all das sieht und entscheidet ob es weiter gespielt werden soll oder ihm nicht.

00:01:00: Und diese Folgen sind kein Ratgeber, sie sind ein Wegruf.

00:01:03: Ein Wegrufe aus dem Kreislauf von erst wenn dann.

00:01:06: Denn am Ende gibt's nichts zu reparieren, nichts zu heilen, nichts zutun.

00:01:10: Es gibt nur eine Entscheidung welche Geschichte lässt du laufen und welche nicht mehr denn ich glaube nein Ich weiß Du bist die, die entscheidet welche Geschichten dein Business antreibt.

00:01:22: Und genau da, genau an der Stelle steigen wir zwar jetzt ein.

00:01:28: Es gibt diesen wunderbaren Satz den ich früher bei einer selbst geglaubt habe Ich bin einfach überfordert.

00:01:35: Heute weiß sich dass das absolut nicht stimmt.

00:01:37: Absoluter Bullshit.

00:01:39: Überforderung ist kein Charakterzug.

00:01:42: Sie ist für mir ein Zeichen von fehlender Struktur innen wie außen und damit meine ich jetzt nicht die To-do-Listen oder Time Blocking sondern einfach die Art, wie der Nervensystem Informationen verarbeitet.

00:01:54: Ein System das permanent in Reizaufnahme ist aber nie in Integration geht fühlt sich immer überfordert per se egal wie viel oder wie wenig du tust.

00:02:03: und dein Körper sagt dann ganz klar Stopp zu viel Input zu wenig Halt.

00:02:06: und es ist erstmal kein mentales Problem.

00:02:08: nie dass es einfach ganz schlicht Neurobiologie.

00:02:12: Ein Nervensystem braucht Rhythmus, Wiederholung.

00:02:14: Raum zwischen allen Impulsen um Reize zu verarbeiten.

00:02:18: ganz klar.

00:02:18: Struktur ist kein Corsetze, es ist viel mehr Regulation und genau das ist die non-duale Bewegung dahinter.

00:02:24: Es geht nicht darum Chaos zu kontrollieren sondern vielmehr zu erkennen dass Ordnung und Chaos dasselbe Feld sind nur in verschiedener Dichte.

00:02:34: Wenn nur Strukturausbewusstsein setzt Nicht aus Angst ordnet sich das Chaos von ganz allein Und Überforderung ist also kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Signal das du versuchst bewusst sein mit Kontrolle zu ersetzen.

00:02:46: Merkste oder?

00:02:47: Funktioniert nicht!

00:02:49: Neulich war ich mitten am Arbeiten und meine Sohn hat mich gerufen und ich habe gedacht in dem Moment mal lasse mich gerne eine hier zu Ende bringen und dann bin ich für dich da.

00:03:01: Sprich dieser Mythos multitas ging aus meiner Perspektive totaler Bullshit.

00:03:07: Lass mal mit den Mythen jetzt hier aufräumen, so ein bisschen.

00:03:11: So ein bisschen du und ich.

00:03:12: Multidatsging ist keine Superkraft, das ist ein Symptom von Disregulationen.

00:03:18: Wenn dein Nervensystem in der Lame springt dann fokussständig hin und her, nicht weil du unkonzentriert bist sondern weil dein Körper Sicherheits sucht.

00:03:26: Dein Körper scan permanent was es wichtig.

00:03:28: wo Dorotgefahr?

00:03:29: Wo verliere ich?

00:03:31: aktuell für Leichkontrolle Und das fühlt sich an wie Produktivität ist aber reine Übererregung.

00:03:37: Du bist nicht effizient, du bist nur hier oben mental in Bewegungen.

00:03:42: Auch neurobiologisch gesehen heißt das dein Brief von Tala Cortex also der Teil für Planung, Reflexion und so weiter.

00:03:48: Für all die bewussten Entscheidungen wird bei Dauerstress heruntergefahren und stattdessen übernimmt das limbische System schnelle Reaktionen.

00:03:55: kein Überblick mehr keine Tiefe Und das erklärt wunderbar, warum du in diesen Faden alles anfängst aber nichts fertig bekommst.

00:04:03: Dein Gehöh'n ist einfach nicht linear sondern fragmentiert.

00:04:08: und nun nur all gesehen Multitasking is ein Versuch Trennung zu berücken die du selbst erzeugt hast.

00:04:14: Du willst gleichzeitig hier und dort sein Alles halten, alles machen weil Weil du gerade noch glaubst du würdest uns alles verlieren.

00:04:21: Aber Das Dinges Bewusstsein kann sich nicht aufteilen.

00:04:25: es ist immer eins Und was du also Multitasking nennst, ist den Wahrheit der Widerstand gegen Präsenz.

00:04:31: Wenn du wirklich da bist, gibt es keinen Multitasking?

00:04:34: Nein!

00:04:34: Unmöglich – da gibt's nur Bewegung, die jetzt dran ist und die reicht.

00:04:53: Viele Klure reflektierte Unternehmerin stecken genau dort fest.

00:04:57: Und nicht war sie zu wenig bis Nein, sondern weil ihr System permanent im Dauert-Check läuft.

00:05:03: und genau dafür habe ich Still Now entwickelt!

00:05:06: Kein Coaching, kein Mindset Training, keiner klären eine körperliche erfahrbare Pause vom inneren Antreiben optimieren und grübeln – nicht um etwas zu lösen, sondern um wieder in den Zustand von innerer Ruhe zu kommen.

00:05:19: Den Link zur Still Now findest du wie immer unter dieser Episode Und das bringt mich zu der Frage, was Struktur wirklich ist.

00:05:26: Lass mal nachschauen!

00:05:28: Struktur is kein Käfig.

00:05:29: Struktur ist... ich sag mal hier wie mein Wasserglas hier ein Gefäß?

00:05:34: Ein Gefäs, dass dich hält während du dich ausdehnst.

00:05:37: und viele verwechseln Struktur mit Einschränkungen aber das stimmt nur so lange sie aus Angst gebaut es aus dem Bedürfnis irgendwas festzuhalten, dass man sonst verlieren könnte.

00:05:47: Wenn du also Struktur aus Bewusstsein setzt, ist sie kein Zwang.

00:05:50: Sondern vielmehr ein Rhythmuslehen der Nervensysteme erkennt.

00:05:54: und Rhythmus ist das was jedes System braucht um es sich jetzt zu regulieren noch biologisch passiert ganz einfach einen unstrukturierter Tag also ein tag ohne ohne klare Übergänge zwischen Input und Pause hält dein nervensystem in Daueraktivierung Dein Sympathikus der Feuer.

00:06:10: dein Körper bleibt in echter Anspannung auch wenn nun nichts Nichts in Gänsefüßchen tust.

00:06:15: Und erst wenn du beginnst äußere Struktur zu schaffen, feste Zeiten wiederkehrende Rituale, klare Räume für Fokus all das, beginnt ein parasympathischer System wiederzugreifen und genau dann entsteht das was man korrigulierte Stabilität nennt.

00:06:31: Dein Körper erkennt den Tag ohne entspannt sich in ihn hinein.

00:06:35: aber genau hier liegt ne feine Linie.

00:06:38: Wenn Du Struktur aus Angst machst im Sinne von ich muss alles im Griff haben bleibt es ein Kursett.

00:06:43: Wenn eine Struktur aus Bewusstsein setzt, im Sinne von ich halte mich in meinem eigenen Tempo, wird sie zur Verkörperung von Präsenz großer Unterschied.

00:06:52: Und genau das ist der non-no alle Kern.

00:06:54: Strukturen und Freiheit sind keine Gegensätze – die sind zwei Seiten derselben Bewegungen.

00:07:00: Heißt, Freiheit ohne Struktur ist Flucht und Struktur ohne Freiheit ist Stache.

00:07:05: Bewusstsein balanciert beides wie ein und aussatmen.

00:07:12: Wo baust du aktuell Struktur, um Kontrolle zu behalten und wo?

00:07:15: Um nicht zu tragen.

00:07:17: Tochter mal ein!

00:07:18: Wo verwechselst Du Freiheit mit Reizsuche?

00:07:21: und dann fühlt sich ihre Lehre eigentlich nur wie Angst an?

00:07:24: Schau, Struktur ist nichts äußeres.

00:07:26: Sie ist die Art, wie Du Dich durch die Welt bewegst.

00:07:29: Sie is dein innerer Takt.

00:07:31: Wenn Du ihn findest kannst Du alles andere loslassen.

00:07:34: Schöner Gedanke finde ich.

00:07:36: Und dann ist die Frage Wie Du Struktur in Bewegung bringst.

00:07:40: Struktur entsteht nicht auf Papier, sie entsteht hier bei dir im Körper und das ist der Punkt an dem viele hängen bleiben.

00:07:48: Sie planen, sie visualisieren, die schreiben To-do-Listen aber irgendwie im Leben verändert sich nichts nahe danach singt weil Struktur es dann wirksam wird wenn sie verkörpert ist.

00:07:58: Der Nervensystem lernt nicht durch Pläne sondern durch Wiederholung.

00:08:01: in Ruhe Heißt, erst wenn du etwas tust und es gleichzeitig spürst beginnt dein System die Information als sicher abzuspeichern.

00:08:09: Wenn du also sagst zum Beispiel ich brauche mehr Fokus dann braucht dein Gehirn nicht noch eine App sondern ein Gefühl von Rhythmus.

00:08:17: Und dieses Gefühl entsteht durch bewusste Übergänge.

00:08:20: Ein Moment im Linen von einer Aufgabe in die nächste Wechsels Nicht hetzen Sondern wach hier oben wach.

00:08:26: Ein kurzer Atemzug eine Handbewegung einen Reset Und diese kleinen Mikrobewegungen sind Regulation, die sind ungefähr der Moment in dem Dein System begreift.

00:08:38: Ich bin hier und ich entscheide wann der nächste Tag beginnt bedeutet Struktur in Bewegung zu bringen heißt ganz einfach keine Trennung mehr zu machen zwischen sein und tun.

00:08:48: Die Bewegung selbst ist Bewusstsein und nicht erst meditieren und dann handeln was die meisten machen bei survey sondern Handeln ist gleich Meditation in Echtzeit.

00:08:58: Wenn du genau diesen Punkt triffst verschwinden Konzepte wie Disziplin oder Selbstoptimierung ganz alleine, was bleibt ist Präsenz in Aktion.

00:09:07: Und ja Gott das ist spürbar natürlich!

00:09:10: Du bekennst es genau immer darin dass du nicht mehr funktionierst sondern dass du fließt im Flow.

00:09:16: Du machst aber du kämpfst nicht, du arbeitest aber du verlierst dich nicht.

00:09:20: Du bist bewegt aber du bleibst hier drin.

00:09:23: bleibste ruhig und Fragen die dich hier unterstützen Könnten zum Beispiel sein, wo handelst du um fertig zu werden und woom anwesend zu bleiben.

00:09:33: Merkste oder?

00:09:34: Wann fühlst du dich gehäzt und waren getragen?

00:09:37: Oder wie würde dein Tag sehen wenn Struktur nicht Kontrolle sondern Atmung wäre?

00:09:41: Schau!

00:09:43: Regulierte Bewegung, also rhythmische Aktivität mit klaren Pausen aktiviert das ventrale vegane System.

00:09:49: Das Zentrum für Sicherheit, für Verbindung und Kreativität.

00:09:52: Und in genau diesen Zustand ist ein Präventaler Cortex hier oben aktiv!

00:09:56: Du denkst klar du triffst bessere Entscheidungen, du kommunizierst stimmiger... ...und dass es der Zustand in dem Business leicht wird.

00:10:04: Nicht weil es weniger ist sondern weil dein System kohärent arbeitet Und das heißt, kannst du einfach Strukturen Bewegung zu bringen.

00:10:11: Du baust keine Systeme!

00:10:12: Du bauchst Schwingungen!

00:10:14: Du bist nicht getaktet, du bist im Takt und genau das ist der Unterschied zwischen einem durchorganisierten Leben und einem verkörperten Leben.

00:10:22: Für mich gesehen wenn ich weiß was wann passiert entsteht bei mir innerlich Ruhe.

00:10:26: Wenn du wenn du nicht alles selbst halten musst entsteht Weite.

00:10:30: Neurobiologisch ist das komplett einfach, weil dein System verlässt den Zustand ständiger Wachsamkeit.

00:10:36: Cortisol singt und der Parasympathikus ergreift.

00:10:39: Dein Körper signalisiert – hey ich bin sicher mir geht's gut!

00:10:42: Und erst in diesem Moment kann ein präventaler Cortex also genau die Zone für Strategie, für Kreativität, für Intuition wieder vollständig arbeiten.

00:10:51: Also Freiheit entsteht nicht trotz Struktur sie entsteht durch sie.

00:10:56: Struktur ist der getragene Rahmen für Freiheit Denn nur mit Struktur kannst du deiner Energie bewusst einsetzen.

00:11:03: Merkste, oder?

00:11:04: Skalierbare Prozesse entwickeln deinen Business als System begreifen und nicht als Dauerreaktion auf äußere Reize.

00:11:11: Und genau das unterscheidet die selbstständige Macherin von der echten Unternehmerin – die eine reagiert, die andere führt.

00:11:20: Großer Unterschied!

00:11:22: Im Coaching sage ich immer deine Struktur beginnt im Denken.

00:11:26: Struktur ist kein Tool, sie ist Haltung.

00:11:29: Eine bewusste Entscheidung – ich führe Ich gestalte, ich entscheide.

00:11:34: Das beginnt nicht mit einer neuen To-do-Liste Sondern mit einer inneren Verschiebung.

00:11:37: Wenn du fünf K, acht K, zehn K im Monat machst Und trotzdem spürst du Dass dein System dich nicht mehr trägt Dann ist das kein Zeichen von Versagen.

00:11:46: Nee Es ist vielmehr ein Zeichen dafür dass Du gewachsen bist und Dein Fundament so klein geworden ist?

00:11:51: Nicht mehr Tools, nicht mehr Strategien sondern Vielleicht die Frage Was braucht mein Business wirklich?

00:11:58: Wo verbrenne ich Energie für all die Dinge, die keine Wirkung haben.

00:12:02: Schau mal hin!

00:12:03: Welche drei Dinge müsstest du jede Woche tun um langfristig zu wachsen ohne dich zu verlieren?

00:12:10: Und das ist kein Management – das ist Selbstachtung.

00:12:13: Struktur als Form von Liebe und non-doal gesehen heißt es Du trenst nicht länger zwischen Business und Ich.

00:12:19: Struktur ist der Ausdruck deiner Bewusstheit in Deiner Welt.

00:12:23: Die Zeit dir wie klar du Dich selbst hältst.

00:12:25: Und genau deshalb ist es der schnellste Weg raus aus Überforderung.

00:12:29: Nicht weil sie Kontrolle schafft, sondern weil sie Coherenz herstellt.

00:12:33: Dein inneres und dann äußeres Laufen wieder synchron, dein Denken, dein Handeln, dein Körper all das eine Frequenz.

00:12:40: Abschluss ist Integration!

00:12:42: Wenn du das hier gerade hörst, dann atme hier mal durch ganz tief.

00:12:46: Und nicht um dich zu beruhigen, sondern um nichts zu spüren – genau jetzt.

00:12:51: Genau.

00:12:52: Also, worüber ich gesprochen habe – Struktur, Präsenz und Rhythmus – lebt nicht in Konzepten.

00:12:58: Nee es lebt in diesem Moment in deinem Atem.

00:13:02: In deinem Körper!

00:13:03: Dein Nervensystem ist kein Feind, das ist ein Kompass.

00:13:06: Es zeigt dir in jeder Sekunde was stimmig ist und was eben nicht.

00:13:10: Über Forderung war nie das Problem Sie waren nur das Signal, dass du viel zu lange gegen einen inneren Tag gearbeitet hast.

00:13:19: Und dieser Takt ist da – egal wie laut es draußen gerade ist oder wie viele Aufgaben, Nachrichten und Erwartungen.

00:13:25: Unter all dem läuft etwas ganz Konstantes der Strom, der dich trägt.

00:13:30: Wenn Du ihn wieder spürst wird Struktur mit einem Mal ganz weich.

00:13:34: Sie wird etwas, was sich hält nicht etwas, das sich einschränkt.

00:13:37: Dann wird Tun wieder ein Ausdruck von sein!

00:13:40: Und sein wird nicht mehr etwas, das du dir erarbeiten musst.

00:13:43: Nee!

00:13:43: Das ist vielmehr der Moment in dem das Spiel kippt.

00:13:46: Du tust nicht mehr um zu beweisen dass du genug bist und du handelst weil du genug bist.

00:13:52: Punkt.

00:13:53: Und vielleicht ist das am Ende die Essenz von Business-Führung.

00:13:57: Veränderungen von all dem?

00:13:59: Nicht mehr funktionieren sondern in deiner Frequenz schwingen.

00:14:03: Dass sich alles andere von selbst ordnet.

00:14:07: Wenn du jetzt beim Zuhören gedacht hast Da war ein Satz Katrin, der ist geblieben.

00:14:12: Dann lass ihn wirken!

00:14:14: Du musst nicht sofort ändern.

00:14:15: Aber du darfst entscheiden, dass du aufhörst dieselbe Erdbeertorte jeden Tag zu servieren.

00:14:21: Denn seien wir zweimal ehrlich – wenn du die Lösung für deine Probleme hättest, hätttest du keine Probleme.

00:14:27: Alleine wiederholst du immer wieder die gleichen Muster, bis dir der nervende Szenienstecker zieht.

00:14:32: Nur im Spiegel nur im echten Kontakt entsteht wirklich Neues!

00:14:35: Und wenn Du all das hörst – Identität, Energie-, Geld-Commitment, all das?

00:14:39: Dann könnte dein Kopf auf die Idee kommen was daraus zu machen.

00:14:42: Okay verstanden.

00:14:44: Nächste Toduliste nächste Umsetzung Aber das wäre nur die alte Schleife hübsch verpackt.

00:14:49: okay Die Wahrheit ist, es geht nicht darum etwas zu tun oder mehr zu tun vom Ebengleichen.

00:14:54: Es geht darum das was du längst weißt endlich zu verkörpern in dir und das kannst du als kannst du alleine immer nur so lange bis dein Nervensystem den Stecker zieht.

00:15:05: deshalb gibt es Räume die größer sind als deine eigene Kopfräume in denen du dich eben nicht mehr wegschummeln kannst.

00:15:11: wenn du spürst dass es Zeit ist und wenn Du spürtest es Zeit aus dem alten Schleifen hinauszugehen findest du alle Infos in den Show Notes.

00:15:18: wie immer Bis dahin bleib bei dir, bleib klar und hör auf, Commitment zu spielen.

00:15:23: Und fang an es so leben!

00:15:25: Nicht weil's leicht tut sondern weil du endlich aufhörst ist sie schwerzumachen.

00:15:30: Deine zukünftige Version und ich wir freuen uns auf dich.